4 dicas de como dormir sem tomar remédio

Você está com dificuldades para dormir mesmo sentindo cansaço? Quer pegar no sono sem precisar de remédios? Então chega aqui que tenho algumas dicas bem legais para que você consiga relaxar e ter uma boa noite de sono de forma natural.

Coma leve e cedo

Comer cedo é extremamente importante para dormir bem. Com o estômago cheio seu corpo não consegue relaxar como deveria, está em pleno trabalho e movimento, além de que a vontade de ir para o banheiro muitas vezes te impede de conseguir realmente relaxar. Se você comeu ou bebeu tarde e não consegue dormir, faça o teste, vá no banheiro, você voltará para a cama com o corpo preparado para descansar.

Sempre que possível deixe para a noite os alimentos que são mais leves, como as saladas, frutas e legumes. Se não tiver jeito e você optar por coisas mais pesadas, lembre-se sempre de fazer essa refeição o mais cedo possível.

Respiração para dormir melhor

A respiração é a grande aliada para mantermos nossas emoções em ordens. É ela que dá o tom para o nosso coração e sistema nervoso, fazendo com que a gente consiga acalmar ou até nos dar energia quando precisamos.

Deite na sua cama, feche os olhos e preste atenção na sua respiração. Veja se ela está lenta, rápida, profunda ou rasa. Inspire profundamente e expire emitindo um som com a boca (Ahhh!), procurando soltar toda a tensão, faça isso 3 vezes. Continue prestando atenção na entrada e saída de ar pelo seu nariz, e sinta como o oxigênio entra por todo o seu corpo. Fique nesse processo e sempre que desviar a atenção para outra coisa, volte para a respiração.

Nesse exercício você consegue parar de forçar seu corpo a dormir, convidando-o a relaxar, o sono será apenas uma consequência que virá naturalmente.

Masturbação para relaxar

A masturbação é uma aliada maravilhosa para relaxarmos o corpo e mente, ela libera vários hormônios que ajudam inclusive a aliviar dores menstruais e também melhorar o humor, isso tudo sem precisar necessariamente chegar ao orgasmo. Mas atenção! Infelizmente, a masturbação feminina ainda é um tabu para nossa sociedade, considerada proibida, portanto, se masturbar será benéfico para dormir apenas se você estiver tranquila com esse assunto.

Se você ainda tem muitas travas já vamos resolver isso. Nosso corpo ganhou o lindo presente de sentir prazer em cada parte sua, e se tocar é uma maneira muito íntima, bonita e eficaz de melhorar a sua relação com você mesma e até mesmo no seu relacionamento com outras pessoas. A Lasciva Lua e a Satta Flor são duas páginas super bacanas para te ajudar nesse processo.

Inalação caseira para pegar no sono

As ervas naturais são aliadas para nossa saúde e bem-estar. O processo é muito simples, você precisará apenas de água, panela, toalha e a erva que você quiser. Para dormir as plantas mais indicadas são a camomila, lavanda, melissa e capim-limão, você pode usa-las de forma natural ou em óleo essencial.

Para preparar sua inalação caseira:

  • Esquente 2 litros de água, quando ferver desligue o fogo.
  • Coloque a planta escolhida (1 punhado) e tampe.
  • Vá até o seu quarto, abaixe a luz, coloque uma toalha por cima da cabeça de uma forma que ela tampe o vapor da panela.
  • Retire a tampa da panela e relaxe.

Usar técnicas como essas te ajudam na conexão com o seu corpo e a entender o que ele está pedindo para relaxar. O processo de olhar para dentro te ajuda a ter autonomia no seu cuidado pessoal, sabendo que na natureza você encontra tudo o que é necessário para ter uma vida mais saudável, leve e prazerosa.

Para acompanhar mais dicas para uma vida conectada com a natureza, acompanhe meu Instagram.

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